健康一體機(jī)專家給出了午覺健康高效的幾個要點。
1.健康午覺的藝術(shù)在其于規(guī)律性
健康一體機(jī)表示睡午覺的目的無疑很明確，但要完成高質(zhì)量的午睡從而讓身體有深層次的恢復(fù)，這就需要練習(xí)了。一旦掌握了其中的訣竅，就會屢試不爽，就像騎自行車——永遠(yuǎn)不會忘。
據(jù)研究，只需要5到10天的訓(xùn)練，就會掌握這一受益終生的訣竅：“對睡午覺而言，理想的做法是有一定的規(guī)律性，在整個下午開始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體，天生適合在下午1點左右休息，而不是下午4點或更晚。”
2.佳的午睡時間：15到20分鐘
是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，
健康一體機(jī)提示您那是因為我們睡得太久了。
健康一體機(jī)表示佳的午睡時間應(yīng)該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓(xùn)練時需要定一個鬧鈴把你叫醒。但成為習(xí)慣之后，你就會自動地在20分鐘后醒來。”
3.快速入睡的訣竅
為了能快速使自己睡著，你需要一個刺激，能觸發(fā)睡覺的相關(guān)生物機(jī)制。
健康一體機(jī)專家解釋說：“好挑選一個令人愉快的圖像，比如：假日照片或貼在辦公室里的海報。”
根據(jù)調(diào)查結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，在這個畫面前，人們會用4到5分鐘觀察它的細(xì)節(jié)，從中心到邊緣一步步轉(zhuǎn)移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對這個畫面有一個全面的了解，在心中有一個大體的概念。“一旦我們有了這個概念，我們就會開始思考這個圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會更強(qiáng)烈。”
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